포포노노 블로그

포도를 먹는 것은 우리의 건강에 8가지 놀라운 효능을 알아보겠습니다. 세계에서 가장 많이 생산되는 과일이자 술로 만든 최초의 과일인 포도는 '과일의 여왕'으로 불릴 정도로 성분이 풍부해 성인병, 항산화, 피로 해소에 도움이 됩니다. 동의보감은 "배고픔을 해소하고 활력을 주고 이뇨작용을 도와 혈액과 근육뼈를 튼튼하게 하며 위장과 폐신장을 보호하여 몸을 튼튼하게 한다"고 말했습니다. 중국 본초강목은 "오래 먹으면 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 기운을 좋게 해 영생의 효과가 있다"고 말했습니다. 그렇다면 아래 포도의 효과에 대해 좀 더 자세히 살펴봅시다. 포도의 효능 정리 성인병을 예방합니다. 포도는 레스베라트롤이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰 심장질환 예방에 도움을 줄 뿐 아니라 협심증, 뇌졸중 등 심혈관질환 가능성을 줄이는 혈관확장제 기능도 합니다. 흑포도는 플라보노이드가 풍부하고 적포도는 안토시아닌이 풍부하며 청포도는 엽록소가 풍부해 모두 폴리페놀로 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다. 항암 효과가 있습니다. 포도는 암세포의 원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 레스베라트롤이 풍부해 각종 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 포도에 들어 있는 플라보노이드는 또한 유방암, 대장암, 간암, 그리고 전립선암을 예방하는데 도움을 줍니다. 왜냐하면 그것들은 암을 억제하고 종양 크기를 줄이는데 도움이 되기 때문입니다. 포도씨앗에는 쓴맛이 나는 프로안토시아니딘이 함유돼 있어 암세포의 자멸을 높이고 강력한 항산화제를 통해 피부암 위험을 낮춥니다. 눈 건강에 좋습니다. 포도에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 안토시아닌은 신경세포를 보호하는 가장 중요한 기능으로 시력 감퇴를 예방하고 안구건조증과 같은 눈병을 예방합니다. 미국 마이애미 대학 연구팀에 따르면, 쥐 실험을 통해 안토시아닌이 망막에 미치는 영향을 확인한 결과 포도와 함께 음식을 먹은 쥐가 다른 쥐보다 망막 기능이 더 좋았다고 합니다. 노화 방지에 좋...

노니의 효능을 알아보겠습니다. 노니는 수십 개의 꽃이 피어 하나의 열매를 맺는 귀한 과실로 수천 년 전부터 ‘신이 선물한 식물’로 불려져 왔습니다. 지역에 따라 인도 뽕나무, 바지티안, 치즈 과일, 파극천 등으로 다양하게 불리고 있습니다. 200여 가지 영양소가 함유되어 있는 노니는 남태평양 원주민들에게 만병통치약 으로 불릴 정도로 예로부터 질병 치료와 기력 보충 등을 위해 많이 사용되어 온 열매입니다. 특이한 향과 맛 때문에 먹기를 꺼려하는 사람들도 많습니다. 일 년 내내 자라는 노니는 주로 뿌리와 줄기는 약용으로 사용하고, 열매는 식용으로 쓰이고 있습니다. 동의보감에는 노니를 ‘강한 기운이 바다까지 뻗친다’는 의미의 ‘해파극’,’파극천’으로 기록하고 있을 정도로 오래전부터 약효를 인정받아 왔습니다. 노니의 효능 정리 혈관건강 노니에는 프로제로닌, 스코폴레틴, 이리도이드와 같은 ‘피토케미컬’을 함유하고 있어 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다. 만성적인 염증은 만병의 근원으로 지목되는데, 노니에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸속에 있는 노폐물이 배출 되도록 도와주기 때문에 만성 염증에 효과적인 식품이기도합니다. 피부미용 노니에 함유된 스코폴레틴 성분은 건조한 피부에 깊은 보습을 부여하고, 콜라겐의 생성을 촉진해 탄력 있고 매끈한 피부를 가꾸는 등 피부 미용에 효과적입니다. 노니에 함유된 프로제로닌 성분은 자외선에 손상된 피부에 좋으며, 노니에 들어 있는 항산화 성분들은 피부병 및 아토피성 피부염에도 도움이 됩니다. 면역력 강화 노니에는 각종 비타민과 아미노산, 미네랄, 폴리페놀 등 200여 종의 유효성분이 함유돼 있어 면역력 증진 및 활력증진에 효과적인 식품입니다. 노니에 함유된 프로제로닌 성분은 체내 유해한 활성산소로부터 몸을 보호하고, 만성 염증으로 손상된 세포의 회복을 도와 치유환경을 조성하고, 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.  항암효과 노니에는 강력한 항암효과를 ...

팥을 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 9가지를 알아보겠습니다. 한의학에서는 팥을 ‘적소두’라 부르며 약재로 많이 사용돼왔으며, 동의보감에는 팥에 대해서 자양과 이뇨 작용으로 소변을 잘누게 하고, 피를 잘 돌게 하는 효능이 있다고 전해지고 있습니다. 그러면 아래에서 팥 효능 9가지를 알아보겠습니다.  팥 효능 9가지 핵심내용 혈관건강 팥에는 사포닌 성분이 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 효능이 있으며, 고지혈증이나 고혈압 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 팥에는 나트륨의 배출을 돕는 칼륨도 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환을 활발하게 하고, 혈관을 이완시켜 혈압을 내려주는 효능이 있습니다. 피로 해소 팥은 비타민 B1 함량이 가장 많은 곡물 중 하나입니다. 비타민B1은 탄수화물과 에너지를 대사 해주고, 피로 물질의 축적을 막아주는 효능이 있습니다. 비타민B1은 피로 해소뿐만 아니라, 수면장애나 기억력 감퇴, 신경쇠약 등을 예방하는 효과가 있습니다. 암 예방 팥에는 항암 성분인 사포닌이 풍부하게 함유돼 있어 암 예방에 도움이 되는 식품입니다. 팥에는 사포닌뿐만 아니라 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어 암세포의 증식과 발생을 억제하는 데 도움이 됩니다. 수용성 식이섬유도 풍부하기 때문에 대장에 생길 수 있는 대장암 예방에도 도움이 됩니다. 노화 방지 팥에는 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화 방지에 도움이 되는 식품입니다. 팥은 피부를 부드럽고 촉촉하게 해줘 팥가루로 세안을 하는 등 천연 재료로도 사용되어 왔습니다. 실제로 팥에는 거품을 만드는 사포닌 성분이 피부의 노폐물을 깨끗하게 씻어내는 효과가 있어 팥을 삶은 물로 세안을 하면 피부 보습은 물론, 항노화 작용에도 도움이 된다고 합니다. 해독 효과 한의학에서는 팥을 ‘적소두’라 부르며 약재로도 사용됩니다. 한의학에 따르면 팥은 소변을 잘 나오게 하고 해독 작...

단호박의 효능을 알아보겠습니다. 단호박은 서양호박의 품종으로 밤맛이나 밤맛 호박이라고도 하며 겉은 단단하고 속은 노란색으로 껍질째 먹을 수 있는 것이 특징입니다. 단호박은 성인병, 면역, 항산화, 노화에 효과적인 베타카로틴, 페놀산, 비타민과 같은 영양소가 풍부합니다. 그럼 그 효과를 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 단호박의 효능 요약 혈관 건강 단호박에는 비타민A, 베타카로틴, 페놀산이 풍부해 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 혈관질환을 예방하고 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 단호박에 함유된 칼륨은 우리 몸이 나트륨과 노폐물을 배출하는 데 도움을 주기 때문에 혈액순환과 혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다. 항암 효과 단호박은 베타카로틴, 페놀산, 비타민 등 항산화물질이 풍부해 암의 원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 줘 대장암, 간암, 췌장암 예방에 도움을 줍니다. 단호박 껍질에는 발암물질인 니트로사민 제거에 효과적인 페놀산이 풍부해 단호박을 껍질째 먹는 것이 더 효과적입니다. 안티에이징 단호박에는 베타카로틴, 페놀산, 비타민E 등 항산화 성분이 함유돼 노화의 주범인 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 탄력 있는 피부 유지에 도움을 줍니다. 단호박에 들어있는 비타민 A와 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막는데 도움을 주기 때문에 피부 미용에도 효과적입니다. 위장 건강 단호박은 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 위 점막을 보호하고 위궤양과 같은 통증을 유발하는 위장병을 예방하는데 도움을 줍니다. 단호박에 함유된 설탕은 소화흡수율이 높아 위장이 약한 사람에게도 좋습니다. 식이섬유는 장의 유해물질과 대변의 배출을 돕기 때문에 변비 예방과 장 건강 증진에도 효과적입니다. 눈 건강 단호박에 함유된 베타카로틴이 체내에 흡수돼 비타민A로 전환돼 눈 건강을 증진시키고 백내장, 안구건조증 등 눈 관련 질환 예방에도 도움을 줍니다. 단호박은 녹황색 채소에 루테인이 풍부해 눈의 피로와 시력 저하 등 눈...

홍삼의 효능을 알아보겠습니다. 우리나라에서 가장 많이 쓰이는 보양식인 홍삼은 인삼을 껍질째 오랜 시간 쪄서 건조와 숙성 과정을 여러 차례 반복해 만들며, 황갈색이나 적갈색을 띠고 있습니다. 홍삼은 면역력 향상, 피로 개선, 항산화 효과, 기억력 향상, 혈소판 응집 억제를 통한 혈류 촉진 등 식품의약품안전처가 인정한 5대 기능성 건강식품 중 하나다. 그럼 그 효과를 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 홍삼의 효능 정리 면역력 강화 홍삼의 대표적인 효능은 면역력 강화입니다. 2020년 대한인삼협회 가을학술대회에서는 면역력이 낮은 일반인과 에이즈 환자에게 면역력 강화 효과가 있다는 연구결과가 발표됐습니다. 홍삼에는 진세노사이드라는 사포닌이 함유돼 면역력을 강화시킬 뿐 아니라 피로해소, 혈액순환, 기억력 향상, 항산화 효과 등 다양한 효과가 있습니다. 피로회복 다양한 연구와 임상시험을 통해 피로해소에 효과가 입증된 식품으로 건강식품 대신 복용할 수 있는 '천연피로회복제'이기도 합니다. 홍삼은 사포닌이 풍부하여 피로와 체력 향상에 도움을 줍니다. 홍삼 다당류와 폴리페놀은 항산화 기능이 있어 신체 관리가 필요한 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 항암효과 홍삼에는 항암에 효과가 있는 것으로 알려진 사포닌이 다량 함유돼 있어 면역 형성 물질을 강화하고 우리 몸이 지킬 수 있는 저항력을 높여 암 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 서울대 약대 이호영 교수팀은 인삼과 홍삼에 들어있는 '파낙시놀' 성분이 열충격 단백질을 억제하고 폐암 세포와 폐암 줄기세포를 차단하는 항암 효과가 있다는 사실을 밝혀냈다고 밝혔습니다. 고려대 안암병원 김열홍 교수도 암환자들의 지속적인 홍삼 섭취가 항암치료 중 피로를 크게 개선한다는 사실을 발견했습니다. 혈관건강 홍삼에 함유된 사포닌은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하며 고혈압, 동맥경화, 심근경색과 같은 혈관 질환을 예방합니다. 이화여대 정익모 교수의 임상시험에 따르면 동맥경화증 환자들을 대상으로 한 실험에...

석류의 효능 핵심정리 석류의 놀라운 효능을 알아보겠습니다. '여성의 과일'로 불릴 정도로 여성호르몬으로 알려진 천연 에스트로겐이 풍부한 석류는 여성에게 더 뛰어나고 여성의 갱년기 증상에 탁월한 효능을 지닌 과일입니다. 전립선암 예방과 남성 기능 향상 등 폐경기 남성 건강에 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 안티에이징 석류는 피부 미백에 도움을 주는 비타민 C와 엘라그산과 같은 항산화제가 풍부하기 때문에 콜라겐 합성을 돕고 피부를 젊게 유지하는데 도움을 줍니다. 석류에 함유된 폴리페놀, 천연 에스트로겐 등 항산화 성분이 노화의 원인인 활성산소를 제거해 피부 주름과 피부 재생 등 피부 노화 예방에 도움을 줍니다. 탈모 예방 석류를 많이 먹으면 탈모에 영향을 줄 수 있는 남성호르몬의 활동을 억제하는 데 도움이 되기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다. 석류에는 식물성 에스트로겐과 미네랄이 풍부해 콜라겐 합성에 도움을 줄 뿐 아니라 두피의 혈액공급과 모근에 대한 영양공급을 원활하게 해주기 때문에 탈모와 흰머리 예방에도 도움이 됩니다. 갱년기 증상의 완화 석류는 여성호르몬과 유사한 천연식물 에스트로겐이 풍부해 여성의 열매라고 불릴 정도로 여성이 섭취하면 부족한 여성호르몬을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 석류에 함유된 식물성 페놀 화합물인 엘라그산은 여성호르몬 분비를 촉진해 여성호르몬 부족이 원인일 수 있는 안면홍조, 건망증, 우울증, 두통 등 갱년기 증상이 있는 여성에게 도움을 줍니다. 혈관 건강 석류에 함유된 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 도와 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 예방에 좋습니다. 석류에 함유된 포에닌산은 심장병과 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 항암 효과 석류는 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 풍부해 염증을 억제하고 암세포 성장을 막아 암 예방 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 석류에 함유된 엘라지산은 면역세포를 강화시키고 손상된 DNA 회복과 세포 돌연변이를 일으키는 물질을 ...

심장 기능이 떨어졌을 때 증상 알아보기 누우면 갑자기 숨이 찬 것 같은 느낌이 든다면 심장 기능의 저하를 의심해 볼 수 있습니다. 일어나 있거나 몸을 움직이며 활동할 때는 이런 활동들이 혈액 순환을 돕고 심장을 보조하지만, 누웠을 때는 그럴 수 없습니다.혈액순환을 모두 심장이 책임져야 하면서 심장에도 부담이 될 수 있습니다. 쉽게 말해 심장에 피가 몰리게 됩니다. 특히, 심장 기능이 떨어져 있다면 혈액순환을 제대로 하지 못하면서 숨이 차거나 가슴이 답답한 증상이 나타날 수 있습니다.  갑작스러운 불면증이 왔을 때도 의심해 볼 수 있습니다. 심장 기능이 떨어지면 가장 먼저 혈액순환 관련된 증상이 나타납니다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 우리 몸 곳곳에 혈액이 정체되고, 몸이 붓는 부종이 나타납니다. 물론, 부종이 생기는 원인은 다양합니다. 큰 이유로는 갑상선기능 저하, 심장기능 저하, 신장기능 저하, 신증후군, 간기능 저하, 혈류장애 등이 있습니다. 갑상선기능 저하 : 눈 주위가 붓고 쉰 목소리가 나거나 피로도가 높다면 의심해 볼 수 있습니다.  심장 기능 저하 : 두 다리에 부종이 있고 평소보다 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 들 때 의심해 볼 수 있습니다. 신장 기능 저하 : 부종과 함께 소변량이 줄거나 시간이 지나도 거품이 꺼지지 않는 거품뇨가 보인다면 의심해 볼 수 있습니다. 간 기능 저하 : 얼굴이 노래지는 황달, 복부 팽만이 동반된다면 의심해 볼 수 있습니다. 혈류 장애 : 한쪽 다리나 한쪽 팔이 많이 붓는다면 순환기능에 이상이 생긴 것으로 의심해 볼 수 있습니다. 부종은 우리 몸의 중요 장기의 기능이 떨어져 생기는 증상이 대부분이기 때문에 빠른 시일 내에 의사의 진단부터 받아서 원인을 찾는 것이 중요합니다. 심장 기능이 나빠져서 생긴 부종의 특징 다리가 붓고 밤에 자주 쥐가 나는 증상이 나타납니다. 하지에 알 수 없는 불편감이 느껴집니다. 심장이 나빠져 다리가 붓고 혈액 순환이 잘 안되면, 신장에도 많은 부담이 갈 수 있습니다. ...

혈관건강, 면역력 향상에도 도움이 되는 레몬밤의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다. 레몬밤은 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로서, 지중해 동부나, 소아시아가 원산지입니다. 허브의 일종으로, 잎과 꽃을 식용하거나, 차나 향신료로 사용합니다. 레몬밤에는 망간, 아연, 필수비타민, 타닌, 로즈마린산, 폴리페놀 성분 등이 풍부합니다. 레몬밤 차는 차갑게도 먹을 수 있어 더운 여름에도 시원하게 먹기 좋습니다. 레몬남 효능 정리 다이어트 레몬밤 혼합추출물은 우리나라 식약처에서도 인증한 체지방감소에 도움을 주는 성분입니다. 레몬밤은 ‘로즈마린산’이라는 성분을 함유하고 있고, 허브에 비해 약 4배 많이 가지고 있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 지방세포가 성장하는것을 막으며 내장지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 탄수화물 분해를 억제하여 중성지방의 축적을 막아주기도하는 성분입니다. 스트레스완화, 불면증 레몬밤은 GABA(감마 아미노뷰티르산)라는 불안증 치료에 중요한 물질의 효능을 향상시켜줍니다. 2016년 논문에 따르면 레몬밤은 GABA를 활성화 시켜 불안감을 감소시켜줄 수 있다고 발표했습니다. 2004년 발표된 연구에서는 레몬밤을 섭취한 참가자들이 편안감이 증가했고, 이후 연구에서도 불안감이 감소 됐다는 긍정적인 결과가 나왔습니다. 레몬밤은 카페인을 함유하지 않아, 안정효과가 있으며 긴장을 완화시켜 혈압을 내려주는 효과도 있습니다. (뇌졸중, 급성 심장마비 등의 위험을 낮추는데 도움) 소화건강 레몬밤은 심적인 부분을 안정시킴과 동시에 우리의 소화기관도 안정시켜주는데 도움이 됩니다. 프랑스에서는 레몬밤 차로 소화불량을 치료할 수 있도록 정식적으로 승인되어 있습니다. 레몬밤은 소화기 근육을 이완시켜, 원활한 소화활동을 도와주며, 가스로 인해 속이 더부룩한것에도 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 실제 소화가 잘 되지 않는 120여명의 성인을 대상으로 레몬밤을 섭취해서 연구해 본 결과 완화 및 개선되었다는 연구결과가 있습니다. 식사 후 레몬밤의 섭취를 권장드립니다. 인지기능개선 레몬...

미역을 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 8가지를 알려드리겠습니다. ‘바다의 채소’라 불리는 미역은 칼슘, 알긴산, 요오드 등 다양한 영양성분이 풍부하게 함유돼 산후조리, 다이어트 등에 활용되는 대표적인 건강식품입니다. 산모들이 모유의 원활한 생산과 산후조리를 위해 출산 후 미역국을 섭취합니다. 그러면 미역의 효능 8가지를 알아보겠습니다. 미역 효능 산모 건강에 좋습니다. 미역은 철분과 요오드 함량이 높아 여성과 산모들의 건강을 위해 즐겨 먹는 ‘블랙푸드’로 무기질과 식이섬유, 비타민 등이 풍부해 산후 변비 예방에 좋습니다. 미역에 함유된 요오드는 갑상선 호르몬의 주재료로써 태아나 신생아의 중추신경계와 뼈 발달에 중요한 역할을 합니다. 신생아는 모유를 통해서만 요오드를 섭취할 수 있기 때문에 모유 수유부는 요오드가 풍부한 미역을 섭취하는 것이 좋습니다. 뼈 건강에 좋습니다. 미역에는 우유의 10배에 달하는 칼슘이 함유돼 있어 어린 아이들의 성장발육에 좋을 뿐 아니라, 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에도 도움이 됩니다. 미역에는 칼슘뿐 아니라, 요오드, 비타민A, 비타민B2, 엽록소, 철분 등의 함유량도 많아 골밀도 향상에 도움을 주기 때문에 뼈 건강 증진에도 도움이 됩니다. 혈관 건강에 좋습니다. 미역에는 칼륨, 알긴산, 라미닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 미역에 함유된 헤파린은 혈액 중의 지방질을 깨끗이 청소하고 없애줍니다. 유해한 콜레스테롤을 줄여주는 대신 유익한 콜레스테롤은 증가시켜주기 때문에 혈액순환 및 혈관건강에도 도움이 됩니다. 항암효과가 있습니다. 미역에는 항산화 성분인 베타카로틴, 후코이단 등이 풍부하게 함유돼 있어 암세포 스스로 사멸을 유도하는 강력한 항암 효과가 있습니다.  미역에 들어 있는 알긴산은 체내에 쌓여있는 중금속과 발암물질 배출을 돕고 장내 유익균 증식에 도움을 주기 때문에 대장암 예방에도 도움이 됩니다. 미역귀에는 후코이...

파를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 8가지를 알려드리겠습니다. 특유의 맛과 향 요리의 잡냄새를 없애는 등 우리나라 대표적인 향신 채소 중 하나인 파는 3천 년전부터 중국에서 재배된 것으로 추측되고 있습니다. 뿌리부터 잎, 줄기까지 버릴 것 하나 없이 활용도가 높아 우리나라 음식에서 뺴놓을 수 없는 향신 채소 중 하나이며, 파에 들어 있는 유황 화합물들은 우리 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라, 체내 콜레스테롤을 조절해 심혈관 질환, 당뇨 등 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 파의 효능 알아보기 혈관 건강에 좋습니다. 파에는 황화아릴 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈관 내 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 파에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물배출을 도와 혈압을  낮추는 데 도움을 주기 때문에 혈액 순환 및 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 면역력 강화에 좋습니다. 뿌리부터 잎, 줄기까지 버릴 것 하나 없이 활용도가 높은 우리나라 음식에서 빼놓을 수 없는 향신 채소 중 하나인 파는 비타민C가 풍부하기 떄문에 면역력 증진에 도움이 되는 식품입니다. 파에는 면역력 증진에 좋은 알리신, 폴리페놀 성분도 풍부하기 때문에 유해 활성산소를 제거해 면역력을 높여줄 뿐 아니라, 감기 예방에도 도움이 됩니다. 항암 효과가 있습니다. 파에는 폴리페놀, 알리신, 황화알릴 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 파에 함유된 식이섬유의 일종인 펙틴은 노폐물과 독소 배출에 도움을 주기 때문에 대장암, 결장암의 발생 위험을 줄여주는 효과가 있으며, 파에 들어 있는 유황 화합물은 위암 예방에도 도움이 됩니다. 피로 회복에 좋습니다. 파에 함유된 알리신 성분은 비타민b1과 결합하면 알리티아민으로 전환됩니다. 알리티아민은 비타민b1의 체내 흡수율을 높이고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주기 때문에 피...

체리를 먹으면 우리 몸 건강에 놀라운 효능 7가지를 알려드리겠습니다. 인류가 재배해 온 가장 온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽히는 체리는 신석기시대부터 소아시아에서 재배하기 시작해 선사시대 유럽으로 전파돼 왔으며, 로마시대 약으로 쓰였다는 기록이 있을 정도로 널리 사용되어왔습니다. 체리는 벚나무의 열매로써 종류만 해도 수백 종이 넘는다고 합니다. 크게 단맛이 강한 감미 체리와 신맛이 강한 산미 체리로 분류되며, 우리나라에서는 단맛이 강한 감미 체리가 많이 유통되고 있습니다. 체리는 ‘과일계의 다이아몬드’라 불릴 정도로 항산화 효능이 탁월한 안토시아닌 성분이 풍부하기 때문에 항산화, 항염증, 항암, 항노화 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 체리의 효능 혈관 건강 체리에는 퀘르세틴, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 체리에 함유된 칼륨 성분은 몸속의 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 맥박을 안정시키는 데 도움을 주기 때문에 심혈관계 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 항암 효과 체리에는 플라보노이드 계열의 안토시아닌 성분인 풍부하게 함유돼 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 암세포의 발생과 증식 억제에 도움이 됩니다. 체리에 함유된 엘라그산, 퀘르세틴 성분은 건강한 세포에 해를 주지 않고, 종양의 성장과 확산을 저지하는 효과가 있습니다. 체리에 함유된 페릴릴 알코올 성분은 전립선암, 유방암, 난소암 등의 발병 위험률을 낮추는 데 도움이 됩니다. 불면증 해소 체리에는 수면 호르몬으로 불리는 멜라토닌 성분이 풍부하게 함유돼 있어 ‘잠을 부르는 과일’이라 부르기도 합니다. 멜라토닌은 신경을 안정시키고 수면을 유도하는 효과가 있기 때문에 스트레스나 열대야 등으로 잠 못 드는 불면증 해소에 도움이 됩니다. 체리에는 나트륨과 지방이 전혀 없는 대신 칼륨은 풍부하기 때문에 땀을 많이 흘리는 여름철 몸속...