포도의 효능 알아보기

포도를 먹는 것은 우리의 건강에 8가지 놀라운 효능을 알아보겠습니다. 세계에서 가장 많이 생산되는 과일이자 술로 만든 최초의 과일인 포도는 '과일의 여왕'으로 불릴 정도로 성분이 풍부해 성인병, 항산화, 피로 해소에 도움이 됩니다.

동의보감은 "배고픔을 해소하고 활력을 주고 이뇨작용을 도와 혈액과 근육뼈를 튼튼하게 하며 위장과 폐신장을 보호하여 몸을 튼튼하게 한다"고 말했습니다. 중국 본초강목은 "오래 먹으면 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 기운을 좋게 해 영생의 효과가 있다"고 말했습니다. 그렇다면 아래 포도의 효과에 대해 좀 더 자세히 살펴봅시다.

포도의 효능 정리

성인병을 예방합니다.

포도는 레스베라트롤이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰 심장질환 예방에 도움을 줄 뿐 아니라 협심증, 뇌졸중 등 심혈관질환 가능성을 줄이는 혈관확장제 기능도 합니다.

흑포도는 플라보노이드가 풍부하고 적포도는 안토시아닌이 풍부하며 청포도는 엽록소가 풍부해 모두 폴리페놀로 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다.

항암 효과가 있습니다.

포도는 암세포의 원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 레스베라트롤이 풍부해 각종 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 포도에 들어 있는 플라보노이드는 또한 유방암, 대장암, 간암, 그리고 전립선암을 예방하는데 도움을 줍니다. 왜냐하면 그것들은 암을 억제하고 종양 크기를 줄이는데 도움이 되기 때문입니다.

포도씨앗에는 쓴맛이 나는 프로안토시아니딘이 함유돼 있어 암세포의 자멸을 높이고 강력한 항산화제를 통해 피부암 위험을 낮춥니다.

눈 건강에 좋습니다.

포도에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 안토시아닌은 신경세포를 보호하는 가장 중요한 기능으로 시력 감퇴를 예방하고 안구건조증과 같은 눈병을 예방합니다. 미국 마이애미 대학 연구팀에 따르면, 쥐 실험을 통해 안토시아닌이 망막에 미치는 영향을 확인한 결과 포도와 함께 음식을 먹은 쥐가 다른 쥐보다 망막 기능이 더 좋았다고 합니다.

노화 방지에 좋습니다.

포도는 안토시아닌, 리코펜, 레스베라트롤 등 항산화물질이 풍부해 노화의 원인인 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 피부 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

포도는 각종 비타민이 풍부해 기미, 주근깨 등 피부 미백에 도움을 주고, 포도의 폴리페놀 성분이 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 하는 데 도움을 줍니다.

피로 회복에 좋습니다.

'과일의 여왕'으로 불리는 대표적인 여름 과일인 포도는 수분과 당도가 높고 유기산, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 피로 해소와 활력 증진에 도움이 됩니다. 포도의 단맛은 대부분 포도당과 과당으로 이루어져 있어 우리 몸에 직접 흡수되기 때문에 몸이 피곤할 때 포도를 먹으면 피로 해소와 에너지 회복에 도움이 됩니다.

장 건강에 좋습니다.

포도는 식이섬유인 펙틴과 탄닌이 풍부해 장운동을 촉진하고 장을 깨끗하게 만들어주며 변비 예방과 장 건강 증진에도 효과가 있습니다. 포도는 열량과 혈당지수가 낮고 체지방 분해 효과가 있는 탄닌이 풍부해 다이어트와 체중 조절에도 도움이 됩니다.

충치를 예방합니다.

포도 씨앗에 함유된 폴리페놀 성분이 충치를 유발하는 연쇄살균 성장을 억제하고 각종 바이러스 활동을 막아주어 충치와 잇몸질환 예방에 도움을 줍니다. 스페인 국립 연구 위원회 농업 및 식품 과학 저널에 따르면, 포도 씨앗에 들어있는 항산화 물질인 폴리페놀은 입 안의 박테리아가 플라크를 만드는 것을 막아, 충치와 잇몸 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

면역력을 높여줍니다.

포도는 폴리페놀과 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부해 활성 산소로 인한 세포 손상을 예방하고 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

포도씨앗과 포도껍질은 식물이 곰팡이, 해충 등 불리한 환경에 직면했을 때 스스로를 보호하기 위해 생산하는 폴리페놀성 물질인 레스베라트롤이 풍부하고 항암, 항염증, 항바이러스 등의 효과가 있습니다.

기타 효과입니다.

• 포도의 폴리페놀 성분이 노인성 치매나 알츠하이머와 같은 치매 예방에 도움을 줍니다.
• 포도의 레스베라트롤과 비타민 B12는 손상된 간세포의 재생을 돕기 때문에 간 질환과 치료에 도움을 줍니다.
• 레스베라트롤은 비만으로 인한 당뇨병, 심장병, 암 등의 질병의 위험을 예방하는 효과가 있습니다.
• 뼈 건강에 좋은 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민K가 풍부할 뿐만 아니라 칼슘 흡수를 돕는 비타민C와 비타민D가 풍부해 골다공증 예방에 도움을 줍니다.